PowerMama Core Restore · Rijswijk

Training na je bevalling

Stap voor stap terug naar een sterke basis.

Wat is het?

6 weken hersteltraining na de bevalling

PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.

In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

We trainen in kleine groepjes van maximaal 4 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders.

Voor wie is het?

Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode

Groep: Maximaal 4 personen
Waar: Still Strong Boutique Gym, Rijswijk
Lestijden: Donderdag, 9.30–10.45 uur
Kosten: € 225 voor het programma van 6 weken. Vergoeding mogelijk
Starten: Je begint pas na akkoord van je verloskundige of huisarts.

Een erkend programma

Deze lessen volgen PowerMama Core Restore. PowerMama is ontwikkeld samen met bekkenbodemfysiotherapeuten en deskundigen uit de geboortezorg. Ik ben gecertificeerd PowerMama coach.

Het Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft PowerMama erkend als goed onderbouwde interventie: de aanpak is beschreven en onderbouwd, en door een onafhankelijke commissie beoordeeld.

Veelgestelde vragen

Hoe snel na de bevalling kan ik beginnen?: Dat verschilt per vrouw. Je begint pas als je verloskundige of huisarts akkoord geeft.
Wordt het vergoed?: Bij een aantal verzekeraars wel, vanuit de aanvullende verzekering. Zie tarieven en vergoeding.

Zin om te beginnen?

Stuur me een WhatsApp bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

Stuur een WhatsApp bericht

Liever mailen? [email protected]